Relaxationstherapie
Autogenes Training
PMR
Fantasiereisen
Anwendungsfälle und ihre bewährten Behandlungsmethoden
Fokus Entspannung
Sie bieÂten ein interessantes ZuÂsamÂmenÂspiel zwiÂschen Psyche und KörÂper und werÂden daher auch bei psychosomatischen StöÂrunÂgen begleitend einÂgeÂsetzt.
Autogenes Training wird auch als eine Form der SelbstÂhypÂnose beÂzeichÂnet. Diese BeÂhandÂlungsÂmethode wird einÂgeÂsetzt, um die VorÂstellungsÂkraft des MenÂschen anÂzuÂreÂgen.
Das AuÂtoÂgeÂne TraiÂning verÂÂbessert die FähigÂkeit zu entÂspanÂnen und kann bei einer VielÂÂzahl von BeÂÂschweÂrÂden zur VorÂÂbeuÂÂgung oder auch als beÂÂgleiÂtÂenÂÂde TheÂÂraÂÂpieÂÂmaßÂÂnahme einÂÂgeÂÂsetzt werÂÂden.
Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch auch eine seelische Entspannung erreicht.
Mein Schwerpunkt
Im Rahmen meiner Tätigkeit als HeilÂpraktikerin für PsychoÂtherapie mit Fokus auf EntÂspannngsÂÂtherapien beÂhandle ich MenÂschen bei psyÂchiÂschen, psychoÂsoÂmaÂtiÂschen und emoÂtioÂnalen ErÂkrankungen sowie stressÂbedingten StöÂrungen.
Hinweis: In begründeten Fällen bei oder nach einer KrankÂheit ist eine BegleitÂbeÂhandÂlung außerÂhalb der akuÂten StaÂdien der ErÂkrankung dabei selbstÂverÂständÂlich nur in AbÂsprache mit dem beÂhanÂdelnÂden Arzt mögÂlich.
Es werden keine körperlichen Erkrankungen behandelt.
Autogenes Training
Warum ist autogenes Training gut für Sie?
Autogenes Training hilft Ihnen, einen tiefen Entspannungszustand zu erreichen und mit der Zeit eine innere Ruhe zu entwickeln. AT klärt den Geist und führt Sie zu ihrem inneren Raum für mehr Klarheit, Leistungskraft und Kreativität. AT vertieft deine Körperwahrnehmung und verstärkt ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstvertrauen.
Das regelmäßige Üben des autogenen Trainings reguliert ihr vegetatives Nervensystem und hat eine positive Auswirkung auf wichtige physiologische Funktionen wie Stoffwechsel, Hormonhaushalt, Atmung, Verdauung und Kreislauf.
Wenige Minuten AT bringen die Erholung von ca. 2 Stunden erholsamen Schlafens
Therapeutischer Einsatz
Autogenes Training wird in Einzelsitzungen angeboten und ist in zwei Stufen gegliedert: der Grundstufe und der Oberstufe.
Grundstufe:
Nach einer Einführung lernen Sie in Einzelsitzungen die ForÂmeln und Sätze des AutoÂgeÂnen Trainings, damit Sie diese selbÂstänÂdig im AllÂtag einsetzen können. In der Grundstufe werden besonders die körperlichen Funktionen beeinflusst. In kurÂzer Zeit werden Sie TiefenÂentÂspanÂnung erÂreiÂchen könÂnen.
Oberstufe:
In Ergänzung zur Grundstufe besteht das Ziel der Oberstufe in der Veränderung des psychischen Befindens. Mithilfe von Autosuggestion lernen Sie tief liegende Probleme zu lösen und persönliche Ziele zu erreichen.
Ist Autogenes Training einmal erlernt, besitzt man eine Technik, die man selbst überall und jederzeit einsetzen kann.
Das autogene Training
eine ideale Hilfe zur Selbsthilfe
Einzelsitzungen anstelle von Gruppensitzungen bieten viele Vorteile:
Sie können jederzeit starten und Sie haben mehr Flexibilität in der TerminÂvereinÂbaÂrung.
Sie möchten nicht in einer Gruppe lernen, sondern bevorzugen wegen der höheren Diskretion und Vertraulichkeit das Einzel-Coaching.
Erstgespräch autogenes Training
Im Erstgespräch nehmen wir uns Zeit, ausführlich über ihr Anliegen und mögliche Symptome zu sprechen.
Nach der Anamnese wird der BehandÂlungsÂplan für ihre Therapie erstellt, gefolgt von einer ersten Einführung in Autogenes Training.
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Kosten:
| Erstgespräch + Einführung | 1 x 50 Min. | 80 € |
| Grundstufe | 5 x 50 Min. | 375 € |
| Oberstufe | 5 x 50 Min. | 450 € |
Erinnerst du dich an die Zeit,
als Du mit Lebensfreude durch das Leben gingst?
Fantasiereisen
Die Kraft der Vorstellung
Fantasiereisen gehöÂren zu den ImagiÂnationsÂtechniÂken, bei denen EmÂpfinÂdunÂgen durch VorÂstelÂlungsÂbilÂder anÂgeÂregt werÂden.
Mit Hilfe einer Erzählung wirst du in eine Fantasiewelt geführt oder in eine Lage versetzt, die dem inÂdiÂviduÂelÂlen BeÂdarf entÂspreÂchend der theraÂpeuÂtischen ZielÂsetzung dient.
Eine Einzelsitzung à 50 Min.
80 Euros
Therapeutischer Einsatz
Als Entspannungstherapie:
Die VorstellungsÂbilÂder beÂwirÂken tiefe EntÂspanÂnung, ein Gefühl, welches du in deinem Alltag durch ErinneÂrung an die WahrÂnehÂmung jederzeit wieder abrufen kannst.
Bei persöhnlichen Themen:
Je nach theraÂpeuÂtiÂscher ZielÂsetÂzung fühÂre ich dich in die Welt deiner inneÂren Bilder. Nach der Reise folgt eine Nachbesprechung, in welcher wir deine Wahrnehmungen und EmÂpfinÂdunÂgen gemeinsam beÂtrachÂten werden. Du erlernst diese ErÂfahÂrung im AllÂtag ausÂzuÂlöÂsen, inÂdem Sie durch diese Blder posiÂtiÂve und entÂspannenÂde GeÂfühÂle herÂvorÂruÂfen.
Als Konzentrationsübung:
Die VorstellungsübunÂgen traiÂnieÂren die VorÂstelÂlungsÂkraft und steiÂgern soÂmit die KonÂzenÂtraÂtion.
Physiologische und seelische Wirkung
Durch die FokussieÂrung auf anÂgeÂnehÂme VorÂstelÂlunÂgen und KörÂperÂgeÂfühÂle werden beÂstimmÂte BoÂtenÂstoffe und HorÂmone freiÂgeÂsetzt, die stimmungsaufhellend, entÂspanÂnend & beÂruhiÂgend wirÂken. Dadurch wird auch das ImmunÂÂsysÂtem und die körÂperÂeiÂgeÂne AbÂwehr geÂstärkt.
Die therapeutischen Fantasiereisen sind individuell auf Ihre Bedürfnisse und Themen abgestimmt. Durch die tiefe entspannung bieten sie einen Zugang zum Unterbewusstsein und können dadurch bei Schlafproblemen helfen.
Fantasiereisen
Die Kraft der Vorstellung
Mit Hilfe einer Erzählung werden Sie in eine Fantasiewelt geführt oder in eine Lage, die dem inÂdiÂviduÂelÂlen BeÂdarf entÂspreÂchend der theraÂpeuÂtischen ZielÂsetzung dient.
Es wird eine GeÂschichte erÂzählt oder eine anÂgeÂnehÂme SiÂtuaÂtion geÂschilÂdert, die dem inÂdiÂviduÂelÂlen BeÂdarf entÂspreÂchend der theraÂpeuÂtischen ZielÂsetzung dient.
Therapeutischer Einsatz
Als Entspannungstherapie:
die VorstellungsÂbilÂder beÂwirÂken tiefe EntÂspanÂnung, ein Gefühl, das Sie in ihrem AllÂtag, durch ErinneÂrung an die WahrÂnehÂmung, herÂvorÂruÂfen könÂnen.
Bei persönlichen Themen:
Je nach therapeutischer Zielsetzung führe ich Sie in die Welt ihrer inneren Bilder. Nach der Reise folgt eine NachÂbeÂspreÂchung, in der wir ihre WahrÂnehÂmunÂgen und EmÂpfinÂdunÂgen geÂmeinÂsam beÂtrachÂten werden. Sie erÂlerÂnen diese ErÂfahÂrung im AllÂtag ausÂzuÂlöÂsen, inÂdem Sie durch diese BilÂder posiÂtiÂve und entÂspannenÂde GeÂfühÂle herÂvorÂruÂfen.
Als Konzentrationsübung:
Die VorstellungsübunÂgen traiÂnieÂren die VorÂstelÂlungsÂkraft und steiÂgern soÂmit die KonÂzenÂtraÂtion.
Physiologische und seelische Wirkung
1 Einzelsitzung à 60 Min.
80 €
Progressive
Muskelrelaxation
Therapeutischer Einsatz
Die PMR wird bei verschiedenen psychischen und/oder körperlichen Beschwerden als unterstützende Behandlung eingesetzt. Diese effiziente Entspannungstechnik wird anÂgeÂwandt, um ganz konkret Muskulatur zu entspannen und so Stress-Symptome abzubauen und verspannungsbedingte SchmerÂzen zu verringern. Eine Hilfe bei vielen KrankÂheitsÂbilÂdern oder Zuständen des Unwohlseins.
Einzelsitzungen anstelle von Gruppensitzungen bieten viele Vorteile:
- Sie können jederzeit starten und haben mehr Flexibilität in der Terminvereinbarung
- Sie möchten nicht in einer Gruppe sein, sondern bevorzugen das Einzel-Coaching weil hier eine höhere Diskretion und Vertraulichkeit als in einer Gruppe herrscht
Positive Effekte
Erstgespräch PMR
Kosten:
| Erstgespräch + Einführung | 1 x 50 Min. | 80 € |
| Methode erlernen + Training + Lernmaterial | 5 x 50 Min. | 375 € |
Physiologische und seelische Wirkung
Hilfe zur Selbsthilfe
Ist progressive Muskelrelaxation einmal erlernt, können Sie sie überall und jederzeit einsetzen.