Stress & Burnout
Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen sie zu surfen.
Jon Kabat-Zinn
Stress erkennen
Wir alle sind zu irgendeinem Zeitpunkt dem Stress ausgesetzt.
Vorübergehender Stress mobilisiert Energiereserven und kann dadurch die aktuelle Leistungsfähigkeit erhöhen. Solange der Stress nur kurz anhält und die Stressmechanismen wieder abgebaut werden können, brauchen wir keine gesundheitlichen Folgen zu befürchten.
Stress wird dann zum Problem, wenn der Mensch durch langanhaltende Belastungen nicht mehr in der Lage ist, herunterzufahren, zur Ruhe zu kommen und sich zu erholen.
Woran erkenne ich Stress?
Ein verspannter Nacken, schmerzender Rücken oder nächtliches Zähneknirschen?
Bei jedem Menschen äußert sich der Stress anders. Ganz oft dauert es jahrelang, bis man diese Belastungen als Stresssymptome erkennt.
Um ihre Gesundheit zu schützen, bevor es zu spät ist, helfen wir Ihnen den Stress zu diagnostizieren und auszuwerten.
Kann Dauerstress schädlich sein?
Eine stressvolle Episode, vor allem wenn sie von kurzer Dauer ist, muss noch keinen schädlichen Einfluss auf die Gesundheit haben. und kann sogar als Gewinn stimulierend empfunden werden. Beim chronischen Stress hingegen kann die Stressreaktion nicht mehr zu Ruhe kommen und in eine Abwärtsspirale münden. Die Stresshormonkonzentration erhöht sich im Gehirn und kann zu Depression führen. Bevor Stress zur Beeinträchtigung des allgemeinen Denkvermögens führt, oder mögliche physische Symptome wie Magen-Darm-Beschwerden, Sodbrennen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck verursacht, sollte man etwas dagegen tun. Unsere spezifischen Antistresstherapien helfen Ihnen dem Stress vorzubeugen und ihn zu bewältigen.
Risiken eines Burnouts
Ein Burnout ist eine Vorstufe des Stresszustands, der aus beruflicher Dauerbelastung entsteht. Im Endstadium des Burnouts zeigen die Betroffenen eine erhöhte Konzentration der Stresshormone im Blut und der ganze Körper ist betroffen. Ein Burnout ist ein Risikofaktor für die Entstehung von Osteoporose, Diabetes mellitus Typ II, oder Gefäßerkrankungen wie z.B. Herzerkrankungen und Schlaganfall. Daher ist es wichtig einen Burnout frühzeitig zu diagnostizieren, und die geeigneten Therapieformen einzusetzen, um möglichen Erkrankungen vorzubeugen.
Wann spätestens sollte der Stress ernst genommen werden?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr Energie auftanken können, dass Sie nicht mehr abschalten können, ist dies das Zeichen, dass ihre Regenerationsfähigkeit beeinträchtigt ist. Wenn man nicht mehr abschalten kann, man sich auch nach einem Wochenende nicht mehr erholt fühlt – wenn der subjektiv empfundene Ladestand der körpereigenen Batterien danach nicht wieder mindestens 80 Prozent erreicht hat.
Spätestens wenn es zu starken Schlafstörungen kommt, sollte man etwas unternehmen.
Wie erkenne ich einen Burnout?
Sie sind emotional erschöpft ? Haben das Gefühl, dass sie weniger leistungsfähig als früher sind und eine negative Einstellung zu Mitmenschen haben?
Dann sind sie vielleicht dabei einen Burnout zu entwickeln. Um die Abwärtsspirale zu stoppen, und bevor es zu körperlichen Symptomen oder gar Erkrankungen führt, helfen wir Ihnen erste Anzeichen zu erkennen und den für Sie optimalen Ausgleich zu finden, damit Sie Ihr Leben endlich wieder genießen können.
Anti-Stress Therapien
Wir bieten Ihnen natürliche Methoden an, wie Sie ihr Leben besser organisieren können und dadurch den Stress umgehen. Neben Autogenem Training und Fantasiereisen, sind traditionelle asiatische Heilkunde wie Tai Chi, Qigong und Shiatsu besonders geeignet, weil sie durch Förderung der Selbstheilungskräfte die Salutogenese unterstützen.
Erfolgreich mit Stress umgehen
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Stresslevel messen
Der erste Schritt, um seinen Stress zu bewältigen, beginnt immer mit einer Stress-Bewertung. Um den Stresspegel zu messen werden mehrere Techniken verwendet. Ihre allgemeinen Lebensumstände, psychisches und körperliches Befinden sowie ihre Krankheitsgeschichte werden erfasst, um eine ausführliche Anamnese zu erstellen. Diese Stress-Bewertung ist die Basis für ein erfolgreiches Stressmanagement.
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Ursachen identifizieren
Um eine Stressbewältigungsstrategie erfolgreich umzusetzen, geht’s in erster Linie darum ihre Stressfaktoren zu identifizieren. Was löst Ihren Stress aus? Stress kann viele Ursachen haben: anstrengende Arbeitsbedingungen, sozialer Druck, eine komplizierte Beziehung, eine Krankheit zu erleben… eigentlich alle Umstände, die hohe Anforderungen ans Sie stellen, können Stress auslösen. Sobald wir gemeinsam Ihre Stressfaktoren identifiziert haben, finden wir die geeignete Strategie, wie Sie dem Stress begegnen können.
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Strategien umsetzen
Mit mir lernen Sie Lösungsstrategien umzusetzen, die auf ihren eigenen Ressourcen beruhen, um mit ihrem Stress umzugehen. Die Erstellung eines personalisierten Stressbewältigungsplans ist eine wirksame Möglichkeit, ihren Stress unter Kontrolle zu halten. Dabei helfen auch erprobte Entspannungstechniken wie PMR, Autogenes Training, oder auch Shiatsu um den Stresspegel zu senken und in stressigen Situationen gelassen zu bleiben.
Sie sind nicht allein!
Jeder Mensch reagiert anders mit Stress.
Wenn Sie über lange Zeit gereizt, nervös oder erschöpft sind und denken „Ich kann das alles nicht mehr“, dann warten Sie nicht bis der Stress zu Blockaden führt.
Zögern Sie nicht, sich an professionelle Hilfe zu wenden! Ich unterstütze Sie dabei mit neuer Kraft zurück ins Leben zu finden!